Home
Dit is de thuispagina van de website er zal ook een knop op de website zelf zijn om je weer terug te brengen op de thuispagina
Hoe gaat Werstressvrij jou helpen
Hier wordt uitgelegd wat werkstressvrij doet en waarom het helpt. Dit is niet een nieuwe pagina. Dit staat op de thuispagina.
Wat vind je op deze website:
Wat is werkstress
Werkstress is niet altijd hetzelfde: je kunt het opdelen in drie soorten druk – fysiek, emotioneel en mentaal (Berbano et al., 2017). Fysieke druk ontstaat bijvoorbeeld door zwaar tillen of herhaalde bewegingen. Emotionele druk komt vaak voort uit lastige situaties met collega’s of klanten en kan leiden tot gevoelens van uitputting of zelfs een burn-out (Van Doornen, 2007). Mentale druk draait vooral om piekeren, multitasken of het gevoel dat je hoofd overloopt van alles wat er moet gebeuren.
Deze verschillende vormen van druk kunnen elkaar versterken en samen leiden tot werkstress. Gelukkig biedt e-health hierbij ondersteuning. Met behulp van apps en digitale tools kun je stress sneller herkennen en gericht aanpakken (Eysenbach, 2001).
Hier komt ook Computational Thinking van pas: een manier van denken waarbij je stress benadert als een probleem dat je kunt ontleden in kleinere onderdelen (decompositie). Door patronen in stressgedrag te herkennen, kun je slimme digitale oplossingen ontwikkelen – zoals apps die signalen van stress meten, inzichten geven of praktische tips bieden.
Door technologie bewust in te zetten, kun je werkstress eerder signaleren en beter onder controle houden – voordat het je teveel wordt.
Activiteiten mindfullness
Op deze website vind je vier mindfulness oefeningen die kunnen helpen om beter om te gaan met werkstress. De oefeningen bestaan uit ademhaling, korte meditaties en manieren om bewuster om te gaan met stressmomenten. Ze zijn eenvoudig toe te passen in je dagelijks leven en zorgen voor meer rust en balans op het werk.
Onderzoek laat zien dat mindfulness en yoga stress duidelijk kunnen verminderen, zeker in vergelijking met mensen die deze technieken niet gebruiken (Lois et al., 2015). Tijdens de oefeningen wordt ook kort uitgelegd waarom ze werken en hoe je ze zelf kunt inzetten.
We maken gebruik van een slimme aanpak door de oefeningen op te delen in kleine, overzichtelijke stappen. Zo kun je stap voor stap leren omgaan met stress. Door op te letten wanneer je je het meest gestrest voelt, kun je bovendien beter kiezen welke oefening op dat moment het beste bij je past.
Over ons
Werkstressvrij is een website met als doel Het doel van de website is dat minimaal 50% van de gebruikers na het volgen van het mindfulness-programma aangeeft minder werkstress te ervaren.
Onze missie is om stresshulp te bieden.
wie zijn wij?
Ons team bestaat uit 2 student die de opleiding Toegepaste Psychologie volgen aan Hogeschool Saxion.
Literatuurlijst
Op deze pagina vind je alle artikelen, boeken en afbeeldingen die zijn gebruikt als bron voor de inhoud van deze website.
Contact
Hier zijn onze contactgegevens te vinden voor vragen, opmerkingen of feedback
Blog
Hier zal alles wat nieuw is aangegeven worden. Ook berichten van mensen die het traject hebben gevolgd kunnen hier worden neergezet.
